7:30 AM - 3:00 pm
2057 N Los Robles Ave

বাদামী শব্দ কি এবং এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?

কম ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ আপনার ঘুমের সমস্যার উত্তর হতে পারে (ছবি: গেটি)

আমরা সবাই সাদা গোলমালের কথা শুনেছি, কিন্তু আপনি কি জানেন যে ঘুমের শব্দের বর্ণালীতে বিভিন্ন রঙ রয়েছে?

আমরা না হয়, কিন্তু বরাবরের মত টিক টক হ্যাশট্যাগে 84 মিলিয়নেরও বেশি ভিউ সহ বাদামী শব্দ মূলধারা তৈরি করার জন্য দায়ী।

এবং এখন, আমরা আপনাকে কম দিতে এখানে আছি.

যদিও বাদামী শব্দ একটি নতুন শব্দের মত মনে হতে পারে, এটি আসলে 19 শতকের উদ্ভিদবিদ রবার্ট ব্রাউন দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, যিনি ব্রাউনিয়ান গতি আবিষ্কার করেছিলেন।

ব্রাউনিয়ান মোশন হল এলোমেলো কণার গতি যা কম কম্পাঙ্কের সামঞ্জস্যপূর্ণ শব্দ সৃষ্টি করে যার ন্যূনতম শব্দ বৈচিত্র রয়েছে। বিভ্রান্তিকর শোনাচ্ছে? এটা আসলে বেশ সোজা.

গতি এবং টোন পরিবর্তন করে এমন একটি শব্দের পরিবর্তে, শব্দটি সর্বত্র একই থাকে এবং আলাদা হয় কারণ এটি কম ফ্রিকোয়েন্সি এবং টোন সরবরাহ করে।

তাই বাদামী শব্দ হল মূলত কম গর্জনকারী শব্দ যেমন প্রবল বাতাস, বজ্রপাত, সমুদ্র, নদীর স্রোত, ভারী বৃষ্টি বা বিমানের শব্দ।

ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং সিইও গদি পরের দিন মার্টিন সিলি Metro.co.uk-এর সাথে বাদামী শব্দের সুবিধা এবং কেন এটি আলাদা তা নিয়ে কথা বলেছেন৷

আপনি যদি ঘুমাতে সংগ্রাম করেন বাদামী শব্দ সাহায্য করতে পারে (ছবি: গেটি ইমেজ)

বাদামী শব্দ একটি নিমজ্জিত অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারে

‘যদিও সাদা গোলমালের বিপরীতে বাদামী শব্দ কীভাবে ঘুমকে উন্নীত করতে সাহায্য করে সে সম্পর্কে অনেক কম গবেষণা রয়েছে, প্রতিবেদনে দেখানো হয়েছে যে বাদামী শব্দ ঘুমের প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে যখন একই সাথে আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে,’ মার্টিন বলেছেন।

‘বাদামী শব্দের সাথে, আপনি কান সনাক্ত করতে পারে এমন প্রতিটি ফ্রিকোয়েন্সি শুনতে পারেন, তাই এটি একটি নিমগ্ন অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারে যা অন্যান্য চিন্তাভাবনাকে মাস্ক করতে সাহায্য করে, যার অর্থ আপনি একটি পরিষ্কার জিনিসের উপর ফোকাস করতে পারেন, যেমন বিশ্রাম, পড়া বা ঘুমানো।’

তিনি যোগ করেন: ‘যখন আমরা ঘুমাই, তখন আমাদের মস্তিষ্কের একটি অংশ থাকে যা আমাদের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকে এবং শব্দে সাড়া দেয় যা আমাদের জেগে উঠতে পারে।

‘আপনি যদি এমন কোনো শহরে বা শহরে থাকেন যেখানে বাইরের অনেক শব্দ যেমন ট্রাফিক, মিউজিক বা সাইরেন আছে, তাহলে এটি ঘুমের গুণমানকে ব্যাহত করতে পারে।

‘বাদামী শব্দ থেকে শব্দ মাস্কিং একটি অবিচ্ছিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি বাজানোর মাধ্যমে এই উচ্চ বিচ্ছিন্ন শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করতে কাজ করে, আপনার মনকে গভীর ঘুমে প্রবেশ করতে দেয়।

‘তবে এটা শুধু শহর নয়, আপনি যদি গ্রামের মতো শান্ত এলাকায় থাকেন, গাড়ি স্টার্ট দেওয়ার মতো বিচ্ছিন্ন শব্দ, কুকুরের ঘেউ ঘেউ বা গাড়ির অ্যালার্মও আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে, তাই আবার, বাদামী শব্দ এই শব্দগুলিকে মুখোশ রাখতে সাহায্য করবে। এবং রাতের অবাঞ্ছিত ঝামেলা কমিয়ে দিন।’

এটি একটি নিমগ্ন অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারে (ছবি: Getty Pictures/Maskot)

এটি অনুপ্রবেশকারী চিন্তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে

মার্টিন বলেছেন: ‘অনেক লোক সন্ধ্যায় বা বিছানায় থাকার সময় অবিরাম অতিরিক্ত চিন্তা বা উদ্বেগের কারণে বিশ্রাম নিতে কষ্ট করে।

‘বাদামী গোলমাল এই চিন্তাগুলিকে প্রায় মাস্ক করে এবং আপনার মনকে নীরবতার বিপরীতে যে শব্দগুলি শুনছে তাতে ফোকাস করার অনুমতি দিয়ে এটিকে প্রতিহত করতে পারে।

‘প্রায়শই, যদি আমরা নীরব ঘরে ঘুমাই বা বিশ্রাম করি, আমাদের চিন্তাগুলি জোরে মনে হতে পারে, তাই বাদামী আওয়াজ থাকলে এই চিন্তাগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।’

‘এটি বাইরের কোনো বিচ্ছিন্ন শব্দকেও মাস্ক করতে পারে যা আপনি বাইরে শুনতে পারেন যা আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারে।

‘এটি আপনাকে একটি নিরবচ্ছিন্ন রাতের ঘুমের অনুমতি দেয় যা একটি সুস্থ কর্মক্ষম শরীরের জন্য অপরিহার্য।’

বাদামী শব্দ ফোকাস উন্নত করতে পারে

মার্টিন বলেছেন: ‘কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদামী শব্দ শোনা বিশেষভাবে ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং ADHD আক্রান্তদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক বলে মনে করা হয়েছে।

‘কিছু লোক ব্রাউন নয়েজকে একটি ভালো কাজের সাউন্ডট্র্যাক বলে মনে করে, কারণ এটি আপনার চারপাশের যেকোন বিভ্রান্তিকর শব্দ যেমন কথা বলা, চিবানো এবং টাইপ করাকে মাস্ক করতে সাহায্য করতে পারে।’

বাদামী শব্দ অনুপ্রবেশকারী চিন্তা থামাতে সাহায্য করতে পারে (ছবি: গেটি ইমেজ)

এটি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে

‘গবেষণা দেখিয়েছে যে সন্ধ্যার সঙ্গীত বা বিভিন্ন শব্দ শোনা আপনার মনকে শিথিল করতে এবং শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, এই কারণেই সমুদ্র বা রেইনফরেস্টের শব্দ শোনা মানুষের পক্ষে সাধারণ,’ মার্টিন বলেছেন।

‘বাদামী আওয়াজ শোনা এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারে এবং শুধুমাত্র আপনার চিন্তাভাবনা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে, তবে এটি ঘুমকে প্ররোচিত করতেও সাহায্য করবে।’

আপনি শেয়ার করার জন্য একটি গল্প আছে?

ইমেল করে যোগাযোগ করুন [email protected].

আরও: আপনার শোবার ঘরে রাখতে সাতটি ঘুম বাড়ানোর গাছ

আরও: আমি উপরের তলায় ঘুমিয়ে ছিলাম বলে আমার বাড়িতে ডাকাতি হয়েছিল – 5 বছর পরেও আমি এখনও অনিরাপদ বোধ করি

আরও: বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন কেন আমাদের সবার নগ্ন ঘুমানো উচিত

Recent News

সেলটিক্স খেলোয়াড় জেলেন ব্রাউন রয়্যালসের প্রতি আগ্রহের সম্পূর্ণ অভাব প্রকাশ করেছেন

বোস্টন সেল্টিকস গার্ড জেলেন ব্রাউন হাইলাইট করেছিলেন যে তিনি যুবরাজের সামনে খেলার বিষয়ে কতটা কম যত্নশীল ছিলেন এবং ওয়েলস এর রাজকুমারী গত রাতে ব্রিটিশ হিসেবে

Read More »

My Place Café

7:30 AM - 3:00 PM

Newsletters

Working Hours

Subscribe Our Newsletters to Get More Update

Contact Us

Location :

2057 N Los Robles Ave Unit 10 Pasadena, CA 91104

Email Address

[email protected]

Phone Number

(626) 797-9255

Copyright © 2022

All Rights Reserved.